★ 几个令人震惊与深思的真实事例
　　马加爵，云南大学学生，连续杀害同寝室四个人，这完全是他长期压抑之下的被扭曲心理的畸形宣泄，其实他很早就意识到了自己的性格缺陷，但他没有寻找理性的方法拯救自己，而是选择了可悲的报复手段，走上杀人这条不归路。
　　卢刚，中国留学生，是美国爱德华大学的一名成绩优秀的博士生，导师对他严格要求，他却误以为导师故意刁难他，跟他过不去，以为导师故意冷落他，只关心他的师弟单林华，使他对导师和单林华的不满情绪日益恶性膨胀，在妒忌心理、极端个人主义心理和复仇心理的作祟下，终于丧失理智，开枪打死系主任、导师和单林华三个人之后，自己也当场开枪自杀。这一事件当时震惊世界各国。
　　江涛，北大才子，毕业之后，在一家中美合资企业工作，深得老板赏识，月薪3000多元，深圳新闻网，成为令人羡慕的高薪白领。正当他事业春风得意之时，爱情也悄然而至，可谓双喜临门。可是后来突如其来的失恋就轻易将他击倒了，从此郁郁寡欢，一蹶不振，在工作上漏洞百出，最终被炒了鱿鱼，从此便流落街头捡破烂。
　　吉林市九十年代初，某校高三一名男生，因极度的嫉妒心使心理扭曲，在校杀死一名学生，使另外一名学生重伤。
　　★ 一些经常发生在我们身边的现象
　　你是否有过因为某次考试失利而长久的郁闷，走不出失败的阴影，以至影响你今后的学习和考试？你是否有过因为某件事的干扰，久久不能平静，以至影响上课的注意力和情绪的稳定？你是否有过因为交不到真心的朋友而感到孤独和无助，以至不能进行正常的学习和生活？……
　　你有没有想过为什么会这样？你有没有发现，以上这些事例都可以和四个字紧密联系起来——“心理健康”。据权威机构测试，有20%—30%左右的中小学生都或多或少存在这样或那样的心理问题。而对于我们高中生来说，因为我们正面临着繁重的学习任务和父母较高的期望值，焦虑、抑郁、强迫、神经衰弱、人际关系失调、病态人格等等一系列心理问题越来越严重……这一切，不得不使我们关注自身的心理健康！
　　★ 什么是心理健康
　　◆ 什么是心理
　　心理是指人脑对客观事物的主观反应，它是一个动态的过程，是大脑的生理活动的过程。
　　这主要是从我们人类感受的这个角度说的。比如说，当我们害怕紧张的时候，我们的心跳就会加快；当我们郁闷沮丧的时候，我们就会觉得心里堵得慌，憋得非常难受；当我们高兴的时候，就会觉得心情舒畅……也就是说，我们大脑活动的最终结果一般都是反映在我们的心理感受上，所以我们还是称心理。
　　还有一点，就是古代人认为人的心脏就是大脑，人们是用心脏来思考问题的，所以称为“心理”。
　　◆ 生活小常识
　　一般说来，当一个人出现消极情绪时，三天之内我们能够自己调节过来；
　　当消极情绪持续一周时，我们就应该警惕了；
　　当消极情绪持续一个月以上时，就说明你的问题已经比较严重了。
　　◆ 教你几招
　　当你出现消极情绪时，要善于做自我调节，调整自己对客观事物不正确、不积极、不客观的认识。当自己无法解决问题时，一定要主动寻求帮助，求助的方法很多，可以找自己的好朋友聊聊天，可以试着与父母沟通一下，可以写日记倾诉，还有去找心理老师！
　　◆ 什么是健康
　　你对健康是怎么理解的呢？别告诉我健康就是指身体健康、没有疾病哦！如果你是这样认为的，那你的想法可是太片面、太落伍了！很早以前，联合国卫生组织（WHO）就给健康下了一个被人们普遍承认的定义“健康，不但指没有身体的缺陷和疾病，还要有生理、心理和社会适应的完整状态。”在这里，把生理健康、心理健康和社会适应看做是健康的三个最基本的要素，绝不单纯指身体健康的！
　　◆ 什么是心理健康
　　心理健康是指“个体在各种环境中，都能保持良好的心理状态。”也就是说，一个人在各种环境中都能保持一种积极的、乐观的、向上的、良好的心态，在外界环境发生变化时，能及时地调整自己的心态，与外界环境相协调。
　　★ 究竟心理健康有多重要
　　对于参加奥运会的运动员来说，能否成功，只有20%是身体方面的竞技，而80%则是心理上的挑战！
　　两个平时学习水平差不多的同学，由于临考时的心理状态不同——一个镇定自若，一个惊慌紧张，一个信心十足，一个犹豫不决；一个耐心细致，一个粗心大意，结果，两个人的成绩相距甚远。
　　◆ 心理健康是身体健康的基石
　　身体健康与心理健康是相辅相成的。一方面，心理健康依赖于身体健康，一个人生病之后，心情一定不会好，情绪一定是消极的、低落的，这个很容易理解；但是另一方面，心理健康又会影响身体健康，这一点往往很容易被我们忽视。
　　我国古代就有很多医书记载：七情太过均可致病，比如，暴喜伤心，暴怒伤肝，积忧伤肺，过思伤脾等等。
　　现代医学临床实践发现，近五十年来死亡率最高的三大疾病已由过去的肺炎、结核和大脑炎变为现在的脑血管、心血管和癌症。造成这种现象的主要原因是心理压力大，不良情绪体验多，长期处于应激状态中，导致植物神经紊乱，最终引起生理功能上的障碍。
　　美国霍普金斯医院的心脏病医生汤姆斯和精神病医生贝兹博士，曾对性格与冠心病的关系进行了长达三十年的追踪研究。他们从1948年起，把一批医学院的学生按其性格分为三类：第一类是谨慎、稳定、安静、知足的；第二类是活泼、开朗、自在的；第三类是情绪波动、急躁、易怒、不知足的。30年后进行体检，发现第一部分人中患有严重疾病的比例为25%，第二部分为26.7%，第三部分是77.3%。
　　美国的心理学家爱尔马做了一个实验，纯净的0摄氏度的冰和水，加入人体呼出的气体。人在正常情绪状态下呼出的气体清澈透明、没有沉淀；人在悲痛状态下呼出的气体混浊，有白色沉淀；人在极度愤怒的状态下呼出的气体有紫色沉淀，如果将溶液注入到小白鼠体内，几分钟后小白鼠就会身亡。这说明什么，一个人在心理状态不好的时候，产生了很多对身体有害的物质，这些有害物质危害了我们的身体健康。
　　以上事例都说明，身体健康和心理健康紧密相关，没有心理上的健康也就不会有真正的身体健康。
　　◆ 心理健康是学习进步的保证
　　心理健康不仅与我们的身体健康密切相关，更与我们的学习效果密切相关。体现最明显的就是情绪的影响，相信我们都有这样的体会和感受，在心情愉快、轻松，心态平和、正常的情况下，学习效率高，而在心情不好，十分郁闷的情况下，有时候怎么学都学不进去。
　　有个心理学家曾做过这样一个形象的比喻：当你情绪状态良好的时候，你的思维速度和记忆的提取功能相当于一辆汽车行驶在高速公路上；当你的情绪状态一般时，相当于一辆汽车行驶在柏油马路上；当你的情绪状态极差的时候，相当于一辆汽车行驶在崎岖不平的山路上。多么恰当的一个比喻！
　　心理健康影响学习效果还体现在人际关系上，人际关系的状况是心理健康水平的重要标志之一，我们有些同学常因人际关系存在问题，从而直接或间接地影响了自己的学习。
　　还有一些同学适应能力差，在学习环境和学习条件发生变化时，比如说升学、转学、换老师、换班级等等情况下，会出现明显的不适应的现象，进而影响了自己的学习效果。
　　心理健康与学习效果密切相关在考试焦虑上体现得最为明显，我们同学刚刚经历过中考，一些同学发挥得很好，然而有很多同学没有发挥出自己正常的水平，这其中有很大一部分原因是由于考试心态没有调整好。
　　据调查，高三学生有11.8%有明显的焦虑症状，虽未达到焦虑症的程度，但对考试感到厌烦的比例则高达42.1%，在考试以后仍无法摆脱担忧困扰的有32.2%，严重的在考前很长一段时间就感到紧张不安、心情烦躁，少数人还会出现明显的生理症状，如血压升高、手脚发麻、大脑麻木、直至晕厥。这类问题已成为妨碍我们部分同学提高成绩的主要障碍之一！
　　由于心理因素对我们听课、做题、睡眠等都会构成不同程度的影响。
　　◆ 心理健康是人生幸福的源泉
　　美国心理学家特尔曼，对800名男性进行了30年的跟踪研究表明，成就最大的20%和成就最小的20%之间，最明显的差别不在于智力水平，而在于是否有良好的心理素质。有良好心理素质的人才能发挥出自己的最大潜能，才能不断战胜工作、生活中的困难与挫折，才能不断调节自己保持良好的心态去面对人生，才能拥有成功与幸福的人生！
　　这回你知道心理健康有多重要了吧，因此我们要争取成为既身体健康，又心理健康的人，只有这样，我们才能够拥有成功、幸福、美好的人生！